Hitung Body Mass Index (BMI) online standar Kemenkes RI & WHO, ketahui berat badan ideal Anda dengan rumus Broca, serta cek risiko kesehatan secara akurat.
Masukkan data berat dan tinggi badan Anda di formulir sebelah kiri untuk melihat skor BMI, estimasi berat ideal Broca, dan rekomendasi kesehatan.
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah ukuran antropometri standar yang membandingkan berat badan seseorang terhadap kuadrat tinggi badannya. Indeks ini dimanfaatkan secara luas oleh praktisi medis dan organisasi kesehatan internasional sebagai metode penapisan (skrining) awal untuk mengidentifikasi kategori berat badan kurang, normal, kelebihan berat badan, hingga obesitas.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengadopsi klasifikasi khusus untuk populasi Asia. Masyarakat Asia secara genetik memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi pada rentang BMI yang sama dibanding populasi Kaukasia, sehingga ambang batas normal Kemenkes ditetapkan pada skor 18,5 – 22,9 kg/m² (berbeda dari batas normal WHO global yaitu 18,5 – 24,9 kg/m²).
| Kategori Status Gizi | Standar Kemenkes RI (Asia) | Standar WHO Global | Keterangan & Risiko Kesehatan |
|---|---|---|---|
| Kurus (Underweight) | < 18,5 | < 18,5 | Risiko defisiensi nutrisi, anemia, dan penurunan daya tahan tubuh |
| Normal (Berat Ideal) | 18,5 – 22,9 | 18,5 – 24,9 | Risiko penyakit kardiovaskular dan metabolik terendah |
| Kelebihan Berat (Overweight) | 23,0 – 24,9 | 25,0 – 29,9 | Mulai berisiko hipertensi, perlemakan hati, dan prediabetes |
| Obesitas Tingkat I | 25,0 – 29,9 | 30,0 – 34,9 | Risiko tinggi diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan sendi |
| Obesitas Tingkat II / Berat | ≥ 30,0 | ≥ 35,0 (Kelas II & III) | Risiko sangat tinggi komplikasi metabolik fatal dan apnea tidur |
Tinggi badan dalam sentimeter (cm) diubah terlebih dahulu ke satuan meter (m) sebelum dikuadratkan sebagai pembagi dari berat badan.
Rumus Broca merupakan metode estimasi praktis klasik yang dikembangkan oleh Dr. Pierre Paul Broca, berguna sebagai acuan perkiraan kasar proporsi tubuh dan bukan merupakan standar diagnosis klinis resmi.
Pilih standar Kemenkes RI untuk populasi Asia atau standar WHO untuk klasifikasi internasional global.
Pilih Pria atau Wanita guna menghitung rumus berat badan ideal Broca yang presisi menurut jenis kelamin.
Masukkan berat badan dalam kilogram (kg) dan tinggi badan dalam sentimeter (cm) dengan akurat.
Lihat skor BMI Anda, kategori gizi, rentang berat badan sehat, dan target selisih berat badan ideal.
Meskipun BMI adalah indikator populasi yang sangat praktis, indeks ini memiliki sejumlah keterbatasan fisiologis yang perlu dipahami:
BMI tidak membedakan massa otot padat dari massa lemak. Atlet berotot besar bisa tergolong overweight pada tabel BMI meskipun lemak tubuhnya sangat rendah.
Kenaikan berat badan selama masa kehamilan dipengaruhi oleh janin, plasenta, dan cairan ketuban, sehingga rumus BMI standar tidak dapat diterapkan.
Pada lansia sering terjadi penurunan massa otot alami (sarkopenia) bersamaan dengan peningkatan lemak visceral yang mungkin tidak terbaca jelas pada skor BMI.
Hasil kalkulasi Kalkulator BMI HITUNGKU disajikan secara mandiri untuk tujuan edukasi dan penapisan awal gaya hidup sehat. Hasil perhitungan ini bukan merupakan diagnosis medis personal, saran klinis, atau rencana terapi pengobatan. Konsultasikan status gizi, lingkar pinggang, dan rencana program penurunan atau penambahan berat badan Anda dengan dokter umum atau ahli gizi teregistrasi.
Pelajari konsep, panduan langkah demi langkah, dan contoh perhitungan mendalam.
Panduan praktis menghitung harga jual produk berdasarkan HPP, biaya operasional, target margin laba, dan titik impas agar bisnis tidak rugi.
Panduan praktis cara menghitung diskon bertingkat (misalnya 20% + 10%), rumus persentase efektif, total penghematan, dan contoh angka belanja.
Panduan memahami rumus bunga sederhana vs bunga majemuk, frekuensi compounding, simulasi perhitungan, dan perbedaan hasil akumulasinya.
Alat bantu perhitungan lainnya yang relevan untuk kebutuhan bisnis, keuangan, dan produktivitas Anda.
Hitung usia akurat dalam tahun, bulan, hari, hingga menit, hari lahir, dan hitung mundur ulang tahun.
Hitung gaji kotor, gaji bersih, gaji prorata, upah harian, upah per jam, kenaikan gaji, lembur, dan target take home pay.
Informasi penting seputar pengukuran indeks massa tubuh, standar kesehatan, dan tips gaya hidup sehat.
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan yang umum digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa.
BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter: BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m)).
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), rentang BMI normal untuk orang dewasa Indonesia (ras Asia) adalah 18,5 hingga 22,9 kg/m².
Standar Kemenkes RI disesuaikan untuk populasi Asia yang cenderung memiliki risiko komplikasi metabolik pada ambang batas BMI yang lebih rendah. Normal Kemenkes adalah 18,5–22,9, sedangkan batas normal WHO global adalah 18,5–24,9.
Rumus Broca adalah metode estimasi praktis klasik: Untuk pria = (Tinggi Badan - 100) - 10%. Untuk wanita = (Tinggi Badan - 100) - 15%. Jika pria berpostur di bawah 160 cm atau wanita di bawah 150 cm, estimasinya disederhanakan menjadi (Tinggi Badan - 100). Rumus ini merupakan perkiraan praktis dan bukan standar diagnosis klinis mutlak.
BMI tidak membedakan antara massa otot dan massa lemak. Oleh karena itu, atlet binaraga dengan massa otot padat mungkin memiliki skor BMI tinggi namun kadar lemak tubuhnya tetap rendah.
Kemenkes RI membagi obesitas menjadi Obesitas I (BMI 25,0 – 29,9) dan Obesitas II (BMI ≥ 30,0).
BMI di atas normal meningkatkan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, stroke, osteoartritis, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
BMI di bawah 18,5 berisiko menyebabkan kekurangan gizi (malnutrisi), penurunan daya tahan tubuh, anemia, gangguan kesuburan, dan osteoporosis.
Tidak. Skor BMI merupakan alat penapisan (skrining) awal mandiri untuk mengetahui proporsi berat badan terhadap tinggi badan. BMI tidak mengukur komposisi lemak tubuh secara spesifik atau menggantikan pemeriksaan diagnosis klinis menyeluruh oleh dokter dan tenaga medis profesional.
